Najprawdopodobniej wcale nie jesteś na deficycie.
Albo waga stoi bo tłuszcz zmienia się w mięśnie. Sprawdzała obwody? To one są tu lepszym wyznacznikiem.

Może więc trenażer i Zwift -https://mambaonbike.pl/zwift-jak-zaczac-poradnik/
Zdecydowanie pomaga utrzymać formę zimą i nie przytyć :)

FTP to według Andrew Coggana „funkcjonalna moc progowa” czyli moc, z jaką jesteś w stanie jechać na rowerze przez 60 min.
FTP potrzebne jest trenującym, by odpowiednio zaprogramować swój trening, nie przetrenować się, prawidłowo dobrać obciążenia itp.

Najlepiej schudnąć tak, żeby poświęcać sprawie max 5 minut dziennie i jeszcze się nie spocić. Proponuję zacząć od znalezienia złotej rybki.

To niestety trener ma rację, bo jeśli chodzi o efektywność gubienia kilogramów, to trening siłowy na wysokiej intensywności.

No nie, bo tam są widełki 60-100 i wtedy 60×24 wychodzi 1440 kcal. I to by się zgadzało.
Wiadomo, że to jednak mocno szacowane jest. Bo nigdy nie wiadomo ile dokładnie spalamy.