Ale po co czekać? Od razu hop.

Też tak mam i często choruję pomimo zdrowej diety, codziennych treningów, postów itp. Dlatego decyzja podjęta. Czekam do końca tego miesiąca i 30-go października bach do wody :-) z wszystkimi Twoimi radami! Dzięki :-)

artykul ma juz pare lat, ostatni komentarz sprzed roku, ale mam nadzieje, ze dalej morsujesz. Jesli tak to mam pare pytan.

Zastanawia mnie Twoje przywiazywanie wagi do szybkiego przebrania sie w cieple ciuchy po morsowaniu. Po co sie tak spieszyc, ukladac ubrania, rozwiazywac sznurowki skoro mozna to traktowac jako dalsza czesc wystawiania sie na zimno. Przeciez Wim Hoff poleca tez zimowe wedrowki bez ubrania. Czy tak wiele zmieni tu dodatkowe 5 minut na ubieranie sie (oczywiscie zakladajac sprzyjajace warunki pogodowe czyli brak wiatru i deszczu)? Znajomy, ktory wkrecil sie w morsowanie, teraz celebruje wrecz powolne ubieranie sie.

Nawiazujac do rozgrzewania sie po morsowaniu, z jednej strony zachecasz do okrycia sie kocem, wypicia cieplej herbaty itp, a z drugiej strony przestrzegasz przed cieplym prysznicem czy rozgrzewka ruchem. Czy nie ma tu sprzecznosci? Wspomniany znajomy zdecydowanie odradza rozgrzewanie sie po morsowaniu. Zadnej goracej herbaty (w sumie zadnego jedzenia), kocy, kominka itp. Organizm ma sam powoli dochodzic do siebie. Co o tym sadzisz?

„Jeśli przez kilka godzin nie potrafisz dojść do siebie, trzepie Cię i cały czas Ci zimno. Coś zrobieś nie tak.” – nie mam mozliwosic morsowania, ale zaczalem robic sobie 3min zimne prysznice. Nie jest to dla mnie duzym problemem i nie jest mi zimno po skonczeniu. Czesto jednak lapia mnie takie drgawki godzine pozniej i bardzo ciezko mi je opanowac.

„ja jednak nie biegam…ryzyko nadwyrężenia moich kolan niestety za duże” – Strach ma wielkie oczy :P To chyba troche tak jak z opisywanym strachem przed zimnem. Mialem identyczne nastawienie do biegania, ale bardzo ciesze sie, ze jednak sprobowalem. Nadwyrezenie kolan to, przy przestrzeganiu podstawowych zasad biegania, mit. Wedlug wielu opracowan bieganie wrecz wzmacnia stawy kolanowe. Proponuje przelamac sie i sprobowac.

Pozdrawiam i wspomne jeszcze, ze poznalismy sie juz kiedys na emtb.pl i paru wyjazdach z tamtych czasow ;-)

Czy dalej bóle się utrzymują ?

Cztery minuty jak na pierwszy raz to długo.
Najlepiej skonsultować to z lekarzem.

Pozdrawiam,
Maria

Warto jednak pamiętać, że dzieci/mniejsze osoby mają większy stosunek powierzchni ciała do objętości, co sprawia, że się szybciej wychładzają.

Ja osobiście pierwszy raz wszedłem do pasa na 2 minutki (zima, rzeka z lodowca, myślę ok 3°C) w wieku 9 lat :)

Jeśli woda ma poniżej 12 stopni, to jak najbardziej jest to jakiś sposób na początek lub w sytuacjach kiedy nie ma innej możliwości. Mimo wszystko preferuję kontakt z naturą.