Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Pochylony uderzam piłeczką w czworoboczne

Na kark na szybko przychodzi mi:
– kładziesz się na plecach, roller kładziesz jak poduszkę, ale blisko szyi, obracasz głową na boki – ładnie masuje się mięśnie potyliczne
– piłeczka tenisową lub specjalną do rolowania, stajesz przy ścianie, schylasz się i rozbijasz kaptury.

Oki.
Mam to ciagle w planach.
Niestety wcześniej właśnie poprzez system komentarzy włamali mi się na stronę.
Dlatego aktualnie jest bezpieczny Disqus :)