Komentarze do: Z pamiętnika ACLowca – Centrum Synergia i sinusoida https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/ Trasy rowerowych wycieczek, opisy miejsc wartych zobaczenia, porady sprzętowe. Gravele, bikepacking, wyścigi ultra. Sun, 10 Nov 2019 19:43:59 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-27 Wed, 01 Jan 2014 11:54:45 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-27 Bardzo dziękuję :)

]]> Autor: mamba https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-26 Wed, 01 Jan 2014 08:40:20 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-26 Ech z tymi zrostami jest tak, że mogą zrobić się też w innych miejscach, ale te bliznowe są najczęstsze ponoć. Poznaje się po tym, że ruch w kolanie jest utrudniony i ograniczony np. zgięcie nie idzie.
Kup sobie maść Cepan lub Contratubex i smaruj blizny. Potem jak maść się wchłonie to uciskaj je, ugniataj, przesuwaj tak jak rzepkę w rożne strony. Bliznowce robią się w głąb do środka kolana. Trzeba je tak miętolić aby ruszały sie z całą skórą. Nie możesz czuć, że blizna jest gdzieś przyczepiona do głębszych warstw skóry. To zazwyczaj boli, ale trzeba to robić mimo wszystko.

]]> Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-25 Tue, 31 Dec 2013 20:19:52 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-25 Mam jeszcze pytanie:da się jakoś rozpoznać czy zrobiły się zrosty blizn?

]]> Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-24 Tue, 31 Dec 2013 19:50:39 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-24 W zabiegi miałam wpisane „ćwiczenia usprawniajace”jednak skończyło się tylko na jednej 30minutowej wizycie na której rehabilitant kazał obciążać nogę ile się dało i kazał chodzić co wiadome nie było dla mnie łatwe ale musialam się przełamać jednak nie wydaje mi sie to rozsądne,co do blizn kompletnie nic nie wiedziałam że trzeba coś z nimi pracować jedynie samamobilizuje sobie rzepke ale nie wydaje mi sie aby to bylo tak jak należy.
Na prywatną to raczej rodzice już się nie zgodzą jednak jak najszybciej bede szukać ośrodka gdzie bede mogła pracować z rehabilitantem

]]> Autor: mamba https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-23 Tue, 31 Dec 2013 19:44:09 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-23 Wizyty u rehabilitanta powinny być kompleksowe – najpierw zabiegi fizykalne, potem praca z bliznami, rzepką i PNF, potem ćwiczenia. Taka wizyta trwa co najmniej 90 minut. Kto robi inaczej jest słaby. PNF jest stosowana właśnie w celu zwiększania zakresu ruchu. Zainteresuj się tą rehabilitacją bardziej, bo im później tym gorzej. Na twoim miejscu zainwestowałam bym w prywatna rehabilitacje. Choć raz w tygodniu. A pracujesz w domu nad bliznami? To bardzo ważne, bo właśnie z nich mogą powstać zrosty, które potem ograniczają zakres ruchu.

]]> Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-22 Tue, 31 Dec 2013 19:34:05 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-22 Właśnie praca z fizjoterapeuta…ja mam mieć ćwiczenia PNF I jak Natazie chyba tyle. Mam skierowanie do poradni rehabilitacyjnej ale nie wiedziałam że to na pracę z rehabilitantem i pewnie jak pójdę się zarejstrowac to bedzie kosmiczny termin.
Narazir cwicze z tasmami 2-3h dziennie ale nie wiem czy to wystarczające

]]> Autor: mamba https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-21 Tue, 31 Dec 2013 19:23:36 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-21 Nie martw się. Przy łąkotce do 6 tygodnia się nie forsuje zgięcia bardziej niż 90 stopni. Mi bardzo powoli idzie zgięcie, mocno przydaje się jednak w tym praca z fizjoterapeutą, po rozpracowaniu kolana zdecydowanie lepiej czuje tą nogę, w kolanie jest luz i zakres ruchu się polepsza.

]]> Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-20 Tue, 31 Dec 2013 19:12:19 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-20 21 listopada miałam rekonstrukcje i szycie lekotki. Rehabilitację zaczęłam w 3 tygodniu i cwicze w tylko w domu,mam 90st zgiecia i jakos nie moge nawet stopnia więcej :/

]]> Autor: mamba https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-19 Mon, 30 Dec 2013 22:35:48 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-19 Cześć.
Nooo, piłka nożna jest zdecydowanie mniej przyjemna dla kolan, ale rower już jak najbardziej wskazany. Jesteś przed rekonstrukcją, po czy w trakcie? :)
Również pozdrawiam.

]]> Autor: Kasia https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-18 Mon, 30 Dec 2013 20:36:19 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-18 Witam. Dla mnie blog super,kilka lat temu trenowalam kolarstwo :) a teraz piłke nożną i nie moglam uwierzyć że po rekonstrukcji można znowu jeździć na rowerze. Myślałam że po rek.nie bd mogła dalej grac i kręcić kilometrów(ścigać się z „Maluchami”z przyzwyczajenia)a tu proszę uzyskałam cień nadziei:) :) dziękuję :D
Życzę powrotu na rower :)

]]> Autor: mamba https://mambaonbike.pl/z-pamietnika-aclowca-synergia/#comment-14 Sun, 22 Dec 2013 09:58:09 +0000 https://mambaonbike.pl/?p=275#comment-14 W odpowiedzi do Robert.

Dzięki. Mam nadzieję, że będę miała tak jak Ty i zgięcie wreszcie pójdzie. Puki co męczę te kolano jak się da.

]]>