Przejdź do treści
  • GŁÓWNA
  • MIEJSCA
    • Polska
      • Beskid Niski
      • Beskid Mały
      • Beskid Sądecki
      • Beskid Śląski
      • Beskid Żywiecki
      • Bieszczady
      • Gorce i Pieniny
      • Jura Krakowsko-Częstochowska
      • Katowice i okolice
      • Małopolska
      • Płaskopolska
      • Sudety
      • Suwalszczyzna
      • Zakopane i Tatry
    • Austria
      • Ischgl
      • Saalbach – Hinterglemm
      • Salzkammergut
    • Chorwacja
    • Czechy
    • Maroko
    • Słowacja
    • Szwajcaria
    • Włochy
      • Finale Ligurie i San Remo
      • Lago di Garda
      • Livigno
      • Toskania
      • Valsugana
    • Wyspy Kanaryjskie
    • SINGLETRACKI i BIKE PARKI
  • SPRZĘT
    • testy i recenzje
  • BIKEPACKING
  • GRAVEL
  • PORADY
  • INNE
    • ULTRA
    • ZWIFT
    • morsowanie
    • relacje
    • kolarska kuchnia
    • zimowo
    • life behind bars
    • o treningu
    • GIRLS on BIKES
    • rekonstrukcja ACL
    • przemyślenia
    • maratonowo
    • Geocaching
  • WSPÓŁPRACA
  • Sklep
    • Sklep
    • Regulamin sklepu, polityka prywatności i plików cookies
    • Koszyk
  • GŁÓWNA
  • MIEJSCA
    • Polska
      • Beskid Niski
      • Beskid Mały
      • Beskid Sądecki
      • Beskid Śląski
      • Beskid Żywiecki
      • Bieszczady
      • Gorce i Pieniny
      • Jura Krakowsko-Częstochowska
      • Katowice i okolice
      • Małopolska
      • Płaskopolska
      • Sudety
      • Suwalszczyzna
      • Zakopane i Tatry
    • Austria
      • Ischgl
      • Saalbach – Hinterglemm
      • Salzkammergut
    • Chorwacja
    • Czechy
    • Maroko
    • Słowacja
    • Szwajcaria
    • Włochy
      • Finale Ligurie i San Remo
      • Lago di Garda
      • Livigno
      • Toskania
      • Valsugana
    • Wyspy Kanaryjskie
    • SINGLETRACKI i BIKE PARKI
  • SPRZĘT
    • testy i recenzje
  • BIKEPACKING
  • GRAVEL
  • PORADY
  • INNE
    • ULTRA
    • ZWIFT
    • morsowanie
    • relacje
    • kolarska kuchnia
    • zimowo
    • life behind bars
    • o treningu
    • GIRLS on BIKES
    • rekonstrukcja ACL
    • przemyślenia
    • maratonowo
    • Geocaching
  • WSPÓŁPRACA
  • Sklep
    • Sklep
    • Regulamin sklepu, polityka prywatności i plików cookies
    • Koszyk
Facebook Youtube Instagram

Jak wybrać siłownię – mamba podpowiada

  • 12/02/2014
  • Brak komentarzy
POSTAW KAWE
0
(0)

Okres przygotowawczy do sezonu 2014  w moim wykonaniu przebiega dość nietypowo.
W związku z nie do końca planowo przebiegającą rehabilitacją, trzeba było poczynić pewne modyfikacje planu treningowego. Nie wiem, czy zbyt dużym nadużyciem nie jest tu stosowanie określenia „trening siłowy”, ale oficjalnie rozpoczęłam ten etap przygotowań do sezonu lub, bardziej adekwatnie, etap powrotu do sprawności. Wiążę się z tym pewien ważny wybór, o którym jest dzisiejszy materiał.

siłownia
fot. Pieter Beart

Żeby ćwiczyć, trzeba ćwiczyć, to już wiemy.
Ale żeby ćwiczyć, trzeba też mieć gdzie ćwiczyć i tu już sprawa się komplikuje.
Niestety na moim koncie w banku nie widnieją jeszcze kwoty ośmiocyfrowe i nie mogę zafundować sobie własnego kompleksu gym&wellnes. Przyszło mi więc zapoznać się z ofertą klubów fitness w naszej aglomeracji, wśród których, nawiasem mówiąc, zrobiła się ostatnio całkiem spora konkurencja.

Lokalizacja

Klubów w samych Katowicach jest sporo, jednak po co mi klub, do którego dojeżdżając zmarnuję więcej czasu, niż przeznaczę na ćwiczenia? Wstępny przesiew dokonał się samoistnie, ponieważ pierwszą rzeczą na którą należy zwrócić uwagę wybierając klub jest jego lokalizacja. Wystarczy przeanalizować swoje szlaki komunikacyjne i zastanowić się, kiedy i w jakich godzinach będziemy trenować. W moim przypadku postanowiłam wybrać miejsca, które znajdują się po drodze z pracy tak, aby nie marnować czasu w korkach i środkach komunikacji, oraz blisko domu, by nawet spacerkiem przejść się na trening.

Dopasowanie do potrzeb

Następnie należy zastanowić się, jakiego rodzaju treningi będziemy wykonywać, czy potrzebujemy samej siłowni, czy chcemy uczestniczyć w zajęciach organizowanych, czy zależy nam na zajęciach spinningowych etc. Mnie aktualnie wystarczy siłownia, wszelkie fitnessy i spinningi na razie odpadają. Zakładam jednak możliwość, że w przyszłości zachce mi się czegoś innego i postanowiłam wybrać wszystkie miejsca które oferują opcje gym&studio (czyli i siłownia i fitness) a poza tym mają salę spinningową.

Po takiej wstępnej selekcji zostały mi dwa kluby. Kolejnym krokiem było więc osobiste sprawdzenie ich oferty. W większość klubów jest opcja pierwszej bezpłatnej wizyty dla potencjalnych klubowiczów. Warto z niej skorzystać.

Na co zwrócić uwagę będąc już na siłowni?

Po pierwsze: higiena.

To dla mnie najważniejsza sprawa. Szatnie muszą być czyste, przestronne, szafki, znające rękę konserwatora. Pod prysznic muszę wchodzić bez obrzydzenia, w klapkach, ale z przekonaniem, że to tylko profilaktycznie. Podłogi muszą być często zamiatane i wycierane. Nienawidzę widoku miliona włosów walających się po podłodze damskiej szatni lub, co gorsza, pod prysznicami.

Po drugie: sprzęt

W zależności od tego, co chcesz robić na siłowni, potrzebujesz do tego odpowiedniego sprzętu. Jeśli chcesz spacerować, nadrabiać plotkarskie zaległości z przyjaciółką, podrywać mięśniaków, to spokojnie możesz ominąć ten podpunkt. Jeśli zaś zależy ci na poprawie parametrów wysiłkowych organizmu, przyjrzyj się maszynom oraz wyposażeniu siłowni i części cardio. Modnym ostatnio trendem są pojawiające się coraz częściej na siłowniach strefy treningu funkcjonalnego. Dla mnie to istotny element. Powiedziałabym nawet argument decydujący.

Po trzecie: ludzie

Dla mnie to mało ważny punkt, bo o ile wszystkie poprzednie wymagania są spełnione, to ćwiczę i robię swoje, a ludzie obok mnie nie bardzo interesują. No może z wyjątkiem ciekawych scenek sytuacyjnych, z których najzwyczajniej w świecie mam beke. Jeśli jednak przywiązujesz dużą uwagę do innych, to rozejrzyj się i zastanów, czy dobrze ci będzie wśród klubowiczów.

Po czwarte, ostatnie: kasa

Jak masz sponsora, to ten punkt tez można ominąć. Jeśli go nie masz, to przeczytaj uważnie.
Żyjemy w ciężkich czasach i każdy chce z nas wyciągnąć jak najwięcej kasy. Siłownie i kluby również. Podpisanie cyrografu z menagerem po pierwszej wizycie to najgorsze, co możesz robić. Tym bardziej że najprawdopodobniej, jak 80%  procent społeczeństwa, brak ci asertywności i po kilku dobrze skonstruowanych zdaniach menago, jesteś stracony i dasz się nawet namówić na opłatę za szafkę VIP. Co ci radzę? Po pierwszej wizycie podziękuj ładnie za gościnę i powiedz, że musisz porównać jeszcze inne kluby. Potem w domu przejrzyj dokładnie cennik i wybierz najbardziej odpowiadającą tobie formę płatności. To, wiadomo, gorsza opcja. Lepszą jest oczywiście mała kombinacja. Masz znajomych, przyjaciół, pracujesz w dużej firmie? Pewnie gdzieś, ktoś ma możliwość załatwienia umowy korporacyjnej. Istnieją też systemy Multisport, OkSystem, Benefit. Kombinuj, bo warto zaoszczędzone szelesty wydać na inne przyjemności.

Jeśli dokładnie przeczytałeś i zastosowałeś się do powyższych wskazówek, pewnie niebawem spotkamy się w klubie i przybijemy piątkę. Ja wybrałam i zrobiłam już nawet dwa treningi. Zapłaciłam 60% ceny standardowego karnetu i o dziwo jestem mocno zdziwiona poziomem czystości tego miejsca. Pisze to, bo już kiedyś miałam okazję zawitać w tych progach i umówmy się czystością nie grzeszyło . Teraz jest zdecydowanie dobrze. O sprzętach i wyposażeniu nie wspominam. Nuda na treningu mi nie grozi.

mamba on bike

Czy ten wpis był pomocny?

Kliknij gwiazdkę!

Średnia ocena 0 / 5. Oceniłeś wpis 0

Brak ocen. Bądź pierwszy!

Chcesz więcej?

Zajrzyj na moje inne kanały!

Bardzo mi przykro, że nie znalazłeś tu niczego dla siebie!

Pomóż mi ulepszyć tego bloga!

Powiedz, jak mogę to zmienić?

Chcesz więcej takich materiałów?
Postaw mi kawę na buycoffee.to
Picture of Dorota Juranek

Dorota Juranek

Jeżdżę na rowerze, odkrywam nowe trasy i miejsca, robię zdjęcia oraz tworzę filmy. Pasją do podróżowania dzielę się tutaj oraz na kanale YouTube.
Wszystkie wpisy »

komentarze

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

przeczytaj też to

warszawa gdańsk trasa rowerowa
bikepacking

Warszawa – Gdańsk czyli dobry pomysł na długi weekend

5 (4) Warszawa – Gdańsk: Trzy dni, 450 kilometrów, hamak zamiast hotelu i szum lasu

więcej »
15 maja 2025 Brak komentarzy
szlak wokół zalewu szczecińskiego
bikepacking

Rowerowy Szlak Wokół Zalewu Szczecińskiego – wszystko, co musisz wiedzieć

4.8 (8) Szlak Wokół Zalewu Szczecińskiego robi się coraz popularniejszy. Warto go przejechać zanim na

więcej »
24 kwietnia 2025 Brak komentarzy
liv langma advanced
recenzje

Liv Langma Advanced Pro – rower szosowy dla dziewczyny

5 (1) W świecie rowerów szosowych, gdzie każdy detal ma znaczenie, Liv Langma Advanced Pro

więcej »
15 kwietnia 2025 Brak komentarzy
porady

Jak wyprać puchową kurtkę? Poradnik krok po kroku.

5 (3) W życiu każdego z nas przychodzi taki moment, że twoja ulubiona puchowa kurtka,

więcej »
3 kwietnia 2025 Jeden komentarz
WIĘCEJ
Facebook Youtube Instagram
Postaw mi kawę na buycoffee.to

© 2023  All rights reserved.
Dorota Juranek Mamba On Bike
NIP 6342577792